Řízená relaxace
Zastav se, uvolni se, načerpej energii.
Řízená relaxace je cesta k hlubokému uvolnění, zklidnění nervového systému za pomoci dechu, vizualizací, zapojení smyslů a muzikoterapie. Potřebuješ na chvíli vypnout „křečka“ v hlavě a jen se zastavit? Přijď si to vyzkoušet. Na hodinách se naučíš techniky relaxace, které pomáhají uvolnit napětí, lépe vnímat své tělo a emoční stav a zvládat stresové situace. Relaxace podporuje regeneraci těla a přináší řadu fyzických i psychických benefitů. Řízenou relaxaci se mnou můžeš zažít buď během čtyřtýdenních kurzů, nebo jednorázově podle vypsaných termínů.
Co můžeš očekávat na kurzu řízené relaxace?
Klid a vyrovnanost v každodenním životě
Úlevu od stresu a napětí
Schopnost lépe zvládat náročné situace
Osvěžení mysli a větší kreativitu
Vnitřní pohodu a hluboké uvolnění
Novou energii a motivaci do dalšího dne
"Za mě je to super zklidnění po práci, kdy se mi podaří alespoň částečně vypnout hlavu. Vždy potom odcházím s dobrou náladou, která se mě drží až do večera. Od minulého týdne si každý den před spaním říkam/zapisuji, co se mi povedlo, za co jsem vděčná a je to super :-) Člověk ty věci a techniky kolikrát zná, ale nedělá je a je potřeba impuls - což byl v tomto případě právě tento kurz."
Fyzický odpočinek sám o sobě nestačí. Pohyb a fyzická práce nám pomáhají odbourat psychickou únavu, ale opak není pravdou – pouze fyzická aktivita nás nedostane do stavu úplné regenerace. Fyzická aktivita nám pomáhá opustit každodenní stereotypy a přijímat nové myšlenky. Relaxace je však o hluboké obnově jak těla, tak mysli.
Kurz je 4týdenní a během setkávání se seznamujeme postupně s různými dechovými technikami. Učíme se znovu zapojovat naše smysly v představách (vizualizacích). Prožíváme progresivní svalovou relaxaci a autogenní trénink pomocí řízeného slova. Mimo lekce jsem s Vámi ve spojení ve whasapp skupině, kam Vám zasílám různé mindfulness podněty, díky kterým se v průběhu celého měsíce máte možnost zastavit se, uvědomit si i přenastavit způsob vašeho myšlení.
• Jak uvolnit sebe a napětí v těle • Vědomě si uvědomovat jednotlivé tělesné partie • Vědomě sledovat svůj fyzický i emoční stav • Přenést zklidnění do běžného života • Rozdíl mezi relaxací a meditací a jejich přínosy
• Budeš se cítit více odpočatý za kratší čas • Lépe zvládneš stresové situace • Zrychlíš procesy zotavení těla • Zvýšíš uvědomění svých emočních prožitků na těle • Při dosažení pokročilých technik může dojít k regulaci látkové výměny, prokrvení tkání, srovnání střevní peristaltiky, regulaci dechu a krevního tlaku