Jóga
Vědomý pohyb, dech, zdravé tělo, klidná mysl.
Mé hodiny vycházejí z tradiční Hatha jógy, ale přistupuji k praktikování co nejvíce individuálně a hodiny si upravuji podle potřeb skupiny. Najdeš u mě tedy nejen klasické pozice, ale třeba i rehabilitační prvky nebo naopak posilovací cviky. Mým cílem je především vědomý pohyb, abychom uměli vnímat signály a potřeby svého tělo. Snažím se předávat poznatky o fungování těla, správné držení a dýchání. Chci, aby každý získal sílu, flexibilitu, mobilitu i hlubší porozumění svému tělu, a cvičení tak bylo cestou k lepšímu životnímu stylu, rovnováze a zdraví. Velký prostor také dostává závěrečná relaxace, která je za mě velmi důležitá k tomu, abychom daly tělu potřebný prostor k projevení se.
Co mi jóga přinese?
Propojení dechu s pohybem
Zlepšení flexibility, síly a mobility těla
Vědomý pohyb, který podporuje tělesnou i duševní pohodu
Pomoc při odstraňování bolestí a napětí
Učení se technik, které přinášejí klid a vyrovnanost
Ke cvičení se na hodinách snažím přistupovat co nejvíce individuálně, proto si také držím malý počet účastníků 6 - 8 lidí. Jsem certifikovaný lektor jógy, ale na svých hodinách využívám i jiné přístupy, jako rehabilitační cviky, pilates prvky nebo jiné zdravotní cvičení. Mým cílem je učit vědomý pohyb, který učí pohybové stereotypy, tak, aby tělo nebolelo. Vždy ale s maximálním přihlédnutím k aktuálním možnostem jedince.
Pro ženy. Jelikož mám kurzy v malém počtu a s individuálním přístupem, rozhodla jsem se cvičit pouze se ženami a věnovat se jejich individuálním potřebám. Lekce nejsou rozděleny podle náročnosti.
Hodiny jsou hodně o pozvolném získávání mobility, flexibility a síly. Často cvičíme ve dvojicích s dopomocí, což není úplně typické, ale učí to vnímat i tělo druhého člověka a tím si lépe uvědomovat to vlastní. Hlavním přínosem je stabilnější pozice, ale také to učí koordinaci, spolupráci, důvěru a poznáváním pohybu jako celku. Snažím se o to, abychom nepřetěžovali bederní páteř, a cvičíme s respektem k ní. Také se zaměřuji na správné dýchání při pohybu i mimo něj. Dech je totiž naší součásti a v nemalém měřítku ovlivňuje naše celkové zdraví.
Je možné se zapsat do náhradníků formou WhatsApp skupiny a v průběhu roku se přidat občas touto formou. Od května do září je pak forma otevřených hodin pro všechny. Občas vypisuji i jednorázové lekce během víkendu. Info o mimořádných lekcích můžete sledovat na sociálních sítích nebo mi napsat zájem a budu informovat v případě vypsání hodiny. Je také možné si lekce objednat třeba na nějaký svůj víkendový pobyt, nebo jednorázovou akci.
Ano, nabízím také individuální hodiny, sestavené přímo na míru. Jednotlivec 900,-/ 60min Dvojice 1200,-/60min
Hravé lekce jógy v malé skupině dívek 6 - 10 let, kde je dostatek prostoru pro individuální přístup, bezpečí a pohodu. Co dívky na lekcích zažijí? • Hravou jógu a jednoduché pozice přizpůsobené dětem • Pohybové příběhy plné zábavy a fantazie • Relaxaci, dětské masáže a uvolnění • Tvoření a kreativní chvilky • Vnímání vlastního těla, dechu i emocí Lekce jsou vedeny jemnou a hravou formou tak, aby děti přirozeně rozvíjely pohyb, pozornost i vnitřní klid.